Showing posts with label Kesehatan. Show all posts
Showing posts with label Kesehatan. Show all posts

Saturday 30 July 2016

Cara Mengatasi Insomnia dan Ketahui Penyebabnya

Infowebtips - Isomnia adalah Kelainan yang berupa kesulitan untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun terdapat kesempatan untuk tidur. Pada umumnya Insomnia disebabkan oleh suatu penyakit yang berhubungan dengan masalah psikologis dan untuk mengobatinya sangatlah diperlukan bantuan medis Salah satunya adalah terapi kognitif.
Penyebab dan Cara Mengatasi Insomnia

Terapi kognitif adalah terapi yang dimana pasien akan diajarkan untuk menghilangkan asumsi kontra-produktif mengenai tidur serta memperbaiki kebiasaan tidurnya yang buruk. Terapi kognitif ini lebih efektif untuk mengatasi insomnia daripada menggunakan obat tidur ataupun zat penenang lainnya. Agar lebih jelas tentang Cara Mengatasi Insomnia ada baiknya anda membaca ulasan artikel ini sampai selesai. Namun sebelum membahas lebih lengkap ulasan tentang Cara Mengatasi Insomnia, sebaiknya anda ketahui terlebih dahulu beberapa Penyebab Terjadinya Insomnia.

Penyebab Terjadinya Insomnia

Berikut adalah beberpa penyebab terjadinya penyakit Insomnia.
  • Bekerja malam hari
  • Meminum/Menggunakan Alkohol secara berlebihan 
  • Jam kerja yang berubah-ubah terlalu sering
  • Terjadinya kerusakan pada Otak
itulah beberapa Penyebab terjadinya Insomnia. sedangkan untuk Cara Mengatasi Penyakit Insomnia silahkan anda simak pembahasannya dibawah ini.

Penyebab dan Cara Mengatasi Insomnia

Cara Mengatasi Insomnia
Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi insomnia yang bisa Infowebtips sarankan.
1.Olahraga Ringan sebelum Tidur secara rutin.
Anda pasti sudah tau jika Olahraga mempunyai banyak manfaat salah satunya adalah mampu membuat tubuh anda sehat dan segar bugar namun jika anda melakukannya secara rutin.

2.Hindari Kafein dan Rokok
Selain melakukan olahraga ringan sebelum tidur sebaiknya jika anda menghindari rokok 4 jam sebelum tidur (tapi lebih baik tidak merokok atau berhenti merokok) dan makanan atau minuman yang mengandung kafein. karena rokok mengandung zat yang mampu meningkatkan kinerja otak. 
Dengan Kinerja otak yang tinggi akan membuat anda susah untuk tidur, dan jika anda tertidur mungkin tidur anda tidak akan nyenyak. hal ini juga berlaku untuk makanan atau minuman yang mengagndung kafein. karena kafein mempunya fungsi yang sama seperti nikotin pada rokok.

Nah itulah artikel tentang Cara Mengatasi Insomnia dan Penyebab Insomnia yang Infowebtips berikan. dan semoga info kesehatan ini bermanfaat bagi anda yang mengalami Insomnia. Terimakasih salam Infowebtips.

Tuesday 26 January 2016

Mengenal apa itu Pilates dan apa saja Manfaatnya

InfoWebTips - Pilates,  (/pɪˈlɑːteɪz/; German: [piˈlaːtəs]) adalah olahraga senam (fitnes yang dikembangkan pada awal abad 20 oleh seorang kebangsaan jerman yang bernama Joseph Hubert Pilates (Joe Pilates). Olahraga ini menekankan pada peningkatan keseimbangan tubuh melalui kekuatan kesadaran serta fleksibilitas gerakan yang berguna untuk mengontrol keseimbangan tubuh secara sempurna (balanced Development), dengan fokus melatih otot inti, (otot yang berada pada punggung bawah, perut serta panggul) dengan tujuan utama memperbaiki masalah yang timbul pada tulang belakang. selain itu olahraga pilates juga mengandalkan pernafasan dengan dasar gerakan yang fokus terhadap pembentukan serta pengencangan tubuh.
Mengenal apa itu Pilates dan apa saja Manfaatnya

Seiring berjalannya waktu olahraga pilates semakin berkembang, orang" melakukan olahraga ini bukan hanya untuk memperbaiki masalah tulang belakang melainkan bertujuan sebagai gaya hidup bahkan sistem olahraga pilates semakin populer di beberapa negara karena mempunyai efektivitas yang baik, dan mempunyai banyak manfaat. 
Terdapat hal lain yang menyebabkan banyak orang menyukai pilates, yakni latihannya yang fleksibel dan mampu disesuaikan dengan kondisi orang yang mengikuti olahraga ini, so! siapapun kalian para pembaca, mungkin olahraga pilates bisa menjadi olahrag alternatif yang baik untuk kalian.

Manfaat Latihan Pilates
Berikut ini adalah Beberapa Manfaat Melakukan Olahraga Pilates yang InfoWebTips ketahui.
1.Meningkatkan Keseimbangan
Olahraga Pilates fokus pada kekuatan otot perut, sehingga otot perut yang kuat mampu meningkatkan keseimbangan tubuh.
2.Meningkatkan Energy
Olahraga Pilates memungkinkan suplai oksigen meningkat. jika suplai oksigen meningkat maka secara signifikan enrgy dalam tubuh dapat meningkat juga.
3.Meningkatkan Kekuatan Tubuh
Meskipun Olahraga Pilates tidak terlalu efektif untuk meningkatkan masa otot namun Olahraga Pilates adalah olahraga yang bagus untuk meningkatkan kekuatan tubuh. 
4.Meningkatkan Fleksibilitas
Pada saat melakukan Olahraga Pilates otot-otot tubuh dan persendian kalian akan meregang. peregangan inilah yang mampu meningkatkan fleksibilitas tubuh. 
5.Meningkatkan Otot Perut
Salah satu bagian yang terlatih dengan baik saat melakukan Olahraga Pilates adalah Otot perut.
6.Memperbaiki Postur Tubuh
buruknya postur tubuh dapat menyebabkan beberapa gangguan, seperti nyeri punggung, bahu, dan lain sebagainya. untuk itu perlu menjaga garis tulang belakang agar lurus dan sesuai dengan anatominya serta menjaga lengkungan alami tulag belakang, hal ini merupakan salah satu dasar dan tujuan dari Olahraga Pilates.
7.Menurunkan Berat badan
Meskipun tidak membakar kalori sebanyak latihan/olahraga Kardio, Namun Pilates mampu meningkatkan metabolisme (membangun massa otot tanpa lemak). karena meningkatnya metabolisme adalah awal proses pembakaran kalori.
8.Meningkatkan Kesadaran
tidak hanya menguntungkan fisik, tapi olahraga seperti pilates juga menguntungkan jiwa secara keseluruhan. dengan latihan konsentrasi, mengolah nafas, dan membersihkan pikiran Seperti melakukan meditasi. namun bukan hanya itu Olahraga pilates juga fokus terhadap tubuh dan gerakannnya. hal inilah yang akan meningkatkan pemahaman akan keseimbangan jiwa dan fungsi tubuh.

Tips untuk mengikuti Olahraga Pilates
jika para pembaca ingin melakukan atau mengikuti olahraga ini InfoWebTips memiliki beberapa Tips yang mungkin sedikit berguna untuk kalian para  pembaca. Berikut adalah beberapa tips mengikuti Olahraga Pilates
  • Berlatihlah pada hari yang sama dan waktu yang sama, hal ini membantu kalian agar bisa berlatih secara rutin.
  • Membuat group dengan mengajak teman-teman kalian melakukan olahraga ini dirumah atupun di tempat fitnes (Gym). ini akan membuat kalian tidak merasa malas untuk melakukan latihan ini karena kalian mempunyai teman untuk mengobrol, belanja, atau minum setelah melakukan olahraga ini.
  • Perbaiki pola makan kalian dengan pola makan yang seimbang.
  • santai jangan terburu-buru, dan ingat untuk minum setelah berolahraga (disarankan untuk minum air putih).
Itulah tadi artikel tentang Mengenal apa itu Pilates dan apa saja Manfaatnya. Support terus InfoWebTips agar adminnya semangat untuk update artikel yang semoga bermanfaat untuk kamu para pembaca sekalian. Terimakasih dan salam InfoWebTips.