InfoWebTips - Pilates, (/pɪˈlɑːteɪz/; German: [piˈlaːtəs]) adalah olahraga senam (fitnes yang dikembangkan pada awal abad 20 oleh seorang kebangsaan jerman yang bernama Joseph Hubert Pilates (Joe Pilates). Olahraga ini menekankan pada peningkatan keseimbangan tubuh melalui kekuatan kesadaran serta fleksibilitas gerakan yang berguna untuk mengontrol keseimbangan tubuh secara sempurna (balanced Development), dengan fokus melatih otot inti, (otot yang berada pada punggung bawah, perut serta panggul) dengan tujuan utama memperbaiki masalah yang timbul pada tulang belakang. selain itu olahraga pilates juga mengandalkan pernafasan dengan dasar gerakan yang fokus terhadap pembentukan serta pengencangan tubuh.
Seiring berjalannya waktu olahraga pilates semakin berkembang, orang" melakukan olahraga ini bukan hanya untuk memperbaiki masalah tulang belakang melainkan bertujuan sebagai gaya hidup bahkan sistem olahraga pilates semakin populer di beberapa negara karena mempunyai efektivitas yang baik, dan mempunyai banyak manfaat.
Terdapat hal lain yang menyebabkan banyak orang menyukai pilates, yakni latihannya yang fleksibel dan mampu disesuaikan dengan kondisi orang yang mengikuti olahraga ini, so! siapapun kalian para pembaca, mungkin olahraga pilates bisa menjadi olahrag alternatif yang baik untuk kalian.
Tips untuk mengikuti Olahraga Pilates
jika para pembaca ingin melakukan atau mengikuti olahraga ini InfoWebTips memiliki beberapa Tips yang mungkin sedikit berguna untuk kalian para pembaca. Berikut adalah beberapa tips mengikuti Olahraga Pilates
Manfaat Latihan Pilates
Berikut ini adalah Beberapa Manfaat Melakukan Olahraga Pilates yang InfoWebTips ketahui.
1.Meningkatkan Keseimbangan
Olahraga Pilates fokus pada kekuatan otot perut, sehingga otot perut yang kuat mampu meningkatkan keseimbangan tubuh.
2.Meningkatkan Energy
Olahraga Pilates memungkinkan suplai oksigen meningkat. jika suplai oksigen meningkat maka secara signifikan enrgy dalam tubuh dapat meningkat juga.
3.Meningkatkan Kekuatan Tubuh
Meskipun Olahraga Pilates tidak terlalu efektif untuk meningkatkan masa otot namun Olahraga Pilates adalah olahraga yang bagus untuk meningkatkan kekuatan tubuh.
4.Meningkatkan Fleksibilitas
Pada saat melakukan Olahraga Pilates otot-otot tubuh dan persendian kalian akan meregang. peregangan inilah yang mampu meningkatkan fleksibilitas tubuh.
5.Meningkatkan Otot Perut
Salah satu bagian yang terlatih dengan baik saat melakukan Olahraga Pilates adalah Otot perut.
6.Memperbaiki Postur Tubuh
buruknya postur tubuh dapat menyebabkan beberapa gangguan, seperti nyeri punggung, bahu, dan lain sebagainya. untuk itu perlu menjaga garis tulang belakang agar lurus dan sesuai dengan anatominya serta menjaga lengkungan alami tulag belakang, hal ini merupakan salah satu dasar dan tujuan dari Olahraga Pilates.
7.Menurunkan Berat badan
Meskipun tidak membakar kalori sebanyak latihan/olahraga Kardio, Namun Pilates mampu meningkatkan metabolisme (membangun massa otot tanpa lemak). karena meningkatnya metabolisme adalah awal proses pembakaran kalori.
8.Meningkatkan Kesadaran
tidak hanya menguntungkan fisik, tapi olahraga seperti pilates juga menguntungkan jiwa secara keseluruhan. dengan latihan konsentrasi, mengolah nafas, dan membersihkan pikiran Seperti melakukan meditasi. namun bukan hanya itu Olahraga pilates juga fokus terhadap tubuh dan gerakannnya. hal inilah yang akan meningkatkan pemahaman akan keseimbangan jiwa dan fungsi tubuh.
Berikut ini adalah Beberapa Manfaat Melakukan Olahraga Pilates yang InfoWebTips ketahui.
1.Meningkatkan Keseimbangan
Olahraga Pilates fokus pada kekuatan otot perut, sehingga otot perut yang kuat mampu meningkatkan keseimbangan tubuh.
2.Meningkatkan Energy
Olahraga Pilates memungkinkan suplai oksigen meningkat. jika suplai oksigen meningkat maka secara signifikan enrgy dalam tubuh dapat meningkat juga.
3.Meningkatkan Kekuatan Tubuh
Meskipun Olahraga Pilates tidak terlalu efektif untuk meningkatkan masa otot namun Olahraga Pilates adalah olahraga yang bagus untuk meningkatkan kekuatan tubuh.
4.Meningkatkan Fleksibilitas
Pada saat melakukan Olahraga Pilates otot-otot tubuh dan persendian kalian akan meregang. peregangan inilah yang mampu meningkatkan fleksibilitas tubuh.
5.Meningkatkan Otot Perut
Salah satu bagian yang terlatih dengan baik saat melakukan Olahraga Pilates adalah Otot perut.
6.Memperbaiki Postur Tubuh
buruknya postur tubuh dapat menyebabkan beberapa gangguan, seperti nyeri punggung, bahu, dan lain sebagainya. untuk itu perlu menjaga garis tulang belakang agar lurus dan sesuai dengan anatominya serta menjaga lengkungan alami tulag belakang, hal ini merupakan salah satu dasar dan tujuan dari Olahraga Pilates.
7.Menurunkan Berat badan
Meskipun tidak membakar kalori sebanyak latihan/olahraga Kardio, Namun Pilates mampu meningkatkan metabolisme (membangun massa otot tanpa lemak). karena meningkatnya metabolisme adalah awal proses pembakaran kalori.
8.Meningkatkan Kesadaran
tidak hanya menguntungkan fisik, tapi olahraga seperti pilates juga menguntungkan jiwa secara keseluruhan. dengan latihan konsentrasi, mengolah nafas, dan membersihkan pikiran Seperti melakukan meditasi. namun bukan hanya itu Olahraga pilates juga fokus terhadap tubuh dan gerakannnya. hal inilah yang akan meningkatkan pemahaman akan keseimbangan jiwa dan fungsi tubuh.
Tips untuk mengikuti Olahraga Pilates
jika para pembaca ingin melakukan atau mengikuti olahraga ini InfoWebTips memiliki beberapa Tips yang mungkin sedikit berguna untuk kalian para pembaca. Berikut adalah beberapa tips mengikuti Olahraga Pilates
- Berlatihlah pada hari yang sama dan waktu yang sama, hal ini membantu kalian agar bisa berlatih secara rutin.
- Membuat group dengan mengajak teman-teman kalian melakukan olahraga ini dirumah atupun di tempat fitnes (Gym). ini akan membuat kalian tidak merasa malas untuk melakukan latihan ini karena kalian mempunyai teman untuk mengobrol, belanja, atau minum setelah melakukan olahraga ini.
- Perbaiki pola makan kalian dengan pola makan yang seimbang.
- santai jangan terburu-buru, dan ingat untuk minum setelah berolahraga (disarankan untuk minum air putih).
EmoticonEmoticon